大頭目 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
ID 133821

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101.0 km | 13:43:27 | 08:09/km | 第105馬

漫步月球-第二屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2019-06-15
成績	13:43:27
總名次	11 / 84
分組名次	11 / -
平均速度	08:09/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02"

01:06'45" (+07'25")

10 km

(01:06'45")

00:37'43" (+08'41")

15 km

(01:36'30")

00:29'45" (+00'43")

00:59'20"

20 km

(02:06'05")

00:29'35" (+00'33")

25 km

(02:43'39")

00:37'34" (+08'32")

01:09'59" (+10'39")

30 km

(03:16'04")

00:32'25" (+03'23")

35 km

(03:53'13")

00:37'09" (+08'07")

01:22'22" (+23'02")

40 km

(04:38'26")

00:45'13" (+16'11")

45 km

(05:16'19")

00:37'53" (+08'51")

01:17'17" (+17'57")

50 km

(05:55'43")

00:39'24" (+10'22")

55 km

(06:33'07")

00:37'24" (+08'22")

01:42'53" (+43'33")

60 km

(07:38'36")

01:05'29" (+36'27")

65 km

(08:36'09")

00:57'33" (+28'31")

01:37'31" (+38'11")

70 km

(09:16'07")

00:39'58" (+10'56")

75 km

(10:02'29")

00:46'22" (+17'20")

01:25'44" (+26'24")

80 km

(10:41'51")

00:39'22" (+10'20")

85 km

(11:18'40")

00:36'49" (+07'47")

01:32'34" (+33'14")

90 km

(12:14'25")

00:55'45" (+26'43")

95 km

(12:59'17")

00:44'52" (+15'50")

01:15'46" (+16'26")

100 km

(13:30'11")

00:30'54" (+01'52")

Finish

(13:43:27)

日期: 2019-06-15 04:29 - 總爬升: 1666 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 6120 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:22'07"

(02:22'07")

06'15"

22723 / 22723

2

02'38"

(02:24'46")

01:48'29" (+42'14")

24 / 22748

3

06'13"

(02:30'59")

08'05" (+01'50")

768 / 23516

4

01'25"

(02:32'25")

01:59'51" (+53'36")

11 / 23528

5

01:49'55"

(04:22'20")

06'51" (+00'36")

16010 / 39539

展開計圈分析

加油！

賽後評分: TUR的賽事，沒有最硬，只有更硬！補給內容沒話說的好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 479.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

上存, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'58"	00:11'43"
3	05'44"	00:17'27"
4	05'44"	00:23'11"
5	05'51"	00:29'02"
6	05'58"	00:35'00"
7	06'10"	00:41'10"
8	06'52"	00:48'02"
9	10'52"	00:58'54"
10	07'51"	01:06'45"
11	05'32"	01:12'17"
12	05'40"	01:17'57"
13	06'45"	01:24'42"
14	05'48"	01:30'30"
15	06'00"	01:36'30"
16	06'23"	01:42'53"
17	05'38"	01:48'31"
18	06'04"	01:54'35"
19	05'15"	01:59'50"
20	06'15"	02:06'05"
21	06'06"	02:12'11"
22	05'38"	02:17'49"
23	09'20"	02:27'09"
24	09'36"	02:36'45"
25	06'54"	02:43'39"
26	06'04"	02:49'43"
27	08'50"	02:58'33"
28	05'59"	03:04'32"
29	05'42"	03:10'14"
30	05'50"	03:16'04"
31	07'45"	03:23'49"
32	08'07"	03:31'56"
33	06'31"	03:38'27"
34	06'56"	03:45'23"
35	07'50"	03:53'13"
36	06'12"	03:59'25"
37	06'25"	04:05'50"
38	07'04"	04:12'54"
39	05'56"	04:18'50"
40	19'36"	04:38'26"
41	07'05"	04:45'31"
42	08'26"	04:53'57"
43	07'26"	05:01'23"
44	06'02"	05:07'25"
45	08'54"	05:16'19"
46	07'17"	05:23'36"
47	08'36"	05:32'12"
48	09'18"	05:41'30"
49	08'09"	05:49'39"
50	06'04"	05:55'43"
51	06'58"	06:02'41"
52	07'44"	06:10'25"
53	07'56"	06:18'21"
54	07'35"	06:25'56"
55	07'11"	06:33'07"
56	08'11"	06:41'18"
57	23'42"	07:05'00"
58	10'47"	07:15'47"
59	11'28"	07:27'15"
60	11'21"	07:38'36"
61	10'54"	07:49'30"
62	10'34"	08:00'04"
63	09'28"	08:09'32"
64	18'54"	08:28'26"
65	07'43"	08:36'09"
66	06'51"	08:43'00"
67	06'16"	08:49'16"
68	06'00"	08:55'16"
69	07'33"	09:02'49"
70	13'18"	09:16'07"
71	06'18"	09:22'25"
72	06'14"	09:28'39"
73	06'26"	09:35'05"
74	20'46"	09:55'51"
75	06'38"	10:02'29"
76	07'06"	10:09'35"
77	07'49"	10:17'24"
78	08'21"	10:25'45"
79	07'37"	10:33'22"
80	08'29"	10:41'51"
81	07'41"	10:49'32"
82	07'16"	10:56'48"
83	06'46"	11:03'34"
84	07'19"	11:10'53"
85	07'47"	11:18'40"
86	21'52"	11:40'32"
87	07'53"	11:48'25"
88	06'51"	11:55'16"
89	07'37"	12:02'53"
90	11'32"	12:14'25"
91	09'28"	12:23'53"
92	09'24"	12:33'17"
93	08'54"	12:42'11"
94	10'27"	12:52'38"
95	06'39"	12:59'17"
96	06'55"	13:06'12"
97	07'20"	13:13'32"
98	05'49"	13:19'21"
99	05'21"	13:24'42"
100	05'29"	13:30'11"
101	05'54"	13:36'05"
102	05'54"	13:41'59"
102.3	06'24"	13:43'40"

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朋友動態

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10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

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成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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