蘇大利 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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5.0 km | 00:22:06 | 04:24/km

日期: 2019-06-15 17:55 - 地點: 麥寮國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 3938 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 04'29" / 04'23" / 04'25" / 04'25" / 04'21" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'30"

(04'30")

04'27" (+00'08")

1009 / 1009

177 / 126

2

04'23"

(08'53")

04'20" (+00'01")

1009 / 2018

178 / 128

3

04'25"

(13'18")

04'23" (+00'04")

1005 / 3024

177 / 128

4

04'25"

(17'43")

04'24" (+00'05")

1003 / 4028

177 / 128

5

04'21"

(22'04")

04'19"

1006 / 5035

179 / 129

剛下工到學校運動，雖有風還是跑不了10K，休息一下再上!!!

6月累積里程 : 212.05 km

asics sky sensor glide 3 累積 : 1423.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王慈寬, 李昆妙和其他 37 人說推

·

觀看另 3 則留言

金發黃利哥跑步快樂

2019-06-15 20:17 ·

1 個人推

許素梅蘇大假日跑步愉快⋯⋯

2019-06-15 20:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'23"	00:08'52"
3	04'25"	00:13'17"
4	04'25"	00:17'42"
5	04'21"	00:22'03"
5.0	02'52"	00:22'06"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h