10.6 km | 01:02:26 | 05:53/km官方成績 |
日期 | 2014-06-14 |
成績 | 01:02:26 |
總名次 | 16 / 254 |
分組名次 | 7 / 114 |
平均速度 | 05:53/km |
日期: 2014-06-14 07:01 - 總爬升: 166 m - 地點: 寶二水庫 - 平均心率: 113 - 卡路里: 749 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'55" | 1008 / 1008 |
2 | | 05'08" (+00'13") | 1002 / 2011 |
3 | | 05'29" (+00'34") | 1007 / 3019 |
4 | | 06'21" (+01'26") | 1005 / 4024 |
5 | | 08'09" (+03'14") | 1002 / 5027 |
6 | | 05'25" (+00'30") | 1003 / 6030 |
7 | | 06'14" (+01'19") | 1007 / 7038 |
8 | | 05'30" (+00'35") | 1005 / 8043 |
9 | | 05'24" (+00'29") | 1007 / 9050 |
10 | | 05'41" (+00'46") | 1017 / 10067 |
11 | | 04'56" (+00'01") | 801 / 10869 |
人生就是有這個罷特罷特罷特...........超級down的罷特!!
託nike的福,我從星期一感冒到今天星期六還沒好,痛苦的要命!! 白天昏昏沉沉,晚上睡得不好,還請了一天半的假躺在家裡。
一直猶豫要不要棄賽,一直到早上鬧鐘叫醒我了,仍舊猶豫中。明明知道身體很痛苦,但是我還是準備了自己不安份的心到了會場,我不知道我堅持的點是甚麼?
到了會場遇到江小弟和他阿公,就一起聊了起來,接著起跑後,我跟江小弟一直都跑在一起,然後令人抓狂的事來了!!!!!!! 我肚子痛!!!!!!! 越來越痛,我請江小弟先走,不用等我了,因為我跑不動了!!
3公里的時候,我肚子痛了,(一直到現在我在打這段話還是痛!!) 真的是天殺的要我的命,才3公里而已,我就停下來用走的,好吧! 痛就痛吧! 反正本來就有棄賽的打算,如果路上都沒遇到大會車,那我就用走的終點吧!!
整條賽道上,一眼望去,只有我一個人用走的,刷刷刷不停的刷,我有一點點的難過,喉嚨乾的吞口水好困難,加上鼻塞又流鼻水的,跑起來真的好累好累,心裡想著如果沒有生病就好了。(前一天還被同事念說,常常運動的人怎麼會這麼容易感冒!)
後來走了有一公里多吧! 肚子漸漸不痛了,剛剛有看到江小弟的阿公從我旁邊跑過去,那我就先追到阿公再說,接著追到阿公之後,就跟著阿公跑,沿路一直跟阿公在聊天,阿公人好好,沿路也不斷的提醒我下坡姿勢和步伐要如何調整,然後經過一個最長的上坡還告訴我要撐住喔! 過了這段就輕鬆多了。
跟著阿公跑後,後面的五公里速度都有維持住,雖然比平常跑的辛苦,也一直喘不過氣,不過10公里的賽事,我就喝了兩大瓶水,最後的一個長下坡,我用盡了所有力量衝到終點,幸好,我到現在還活著。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
102.59 km ASICS TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 :
1428.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'56" | 00:04'56" |
2 | 05'09" | 00:10'05" |
3 | 05'29" | 00:15'34" |
4 | 06'11" | 00:21'45" |
5 | 08'19" | 00:30'04" |
6 | 05'30" | 00:35'34" |
7 | 06'13" | 00:41'47" |
8 | 05'30" | 00:47'17" |
9 | 05'24" | 00:52'41" |
10 | 05'44" | 00:58'25" |
10.8 | 05'22" | 01:02'42" |