Chief Lunger 2019/06/13 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

12.1 km | 01:03:17 | 05:13/km

日期: 2019-06-13 06:24 - 地點: 麗寶🎡 - 天氣: 大雨大雨一直下🌧 - 平均心率: 140 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

Pace: 06'03" / 06'01" / 05'31" / 05'37" / 05'13" / 05'07" / 04'52" / 04'38" / 04'55" / 05'00" / 05'02" / 04'41" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'26")

1000 / 1000

06'00"

(12'04")

06'00" (+01'23")

1000 / 2000

05'31"

(17'35")

05'31" (+00'54")

1000 / 3000

05'37"

(23'12")

05'37" (+01'00")

1000 / 4000

05'13"

(28'25")

05'13" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

訓練是不分晴天☀️雨天🌧️的～

相信跑馬人沒有在怕雨的😅

6k開始下大雨🌧

套現在的流行語～
「雨約寒、我越挺」
風雨越是寒冷、我越是要挺住

風雨生信心啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 416.21 km

LOTTO 多功能水陸溯溪鞋累積 : 122.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🐟, 劉少和其他 49 人說推

留言

觀看另 8 則留言

@張小弟@ 讚喔！
挺住~我是撐住（雨傘）

2019-06-14 05:33 ·

1 個人推

Chief Lunger Hanson哥~大太陽也是濕阿XD
Gondon兄~是風雨生信心XD哈哈
M妹~說得真好^^
明輝~那是不可避免的！除非你穿雨鞋跑XD
葉班~我也不喜歡下雨天
博鈞哥~沒那麼高啦！哈哈
Judy姐早安
品衡兄早安
小弟哥~順便練練手的肌力~哈！

2019-06-14 10:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'01"	00:12'04"
3	05'31"	00:17'35"
4	05'37"	00:23'12"
5	05'13"	00:28'25"
6	05'07"	00:33'32"
7	04'52"	00:38'24"
8	04'38"	00:43'02"
9	04'55"	00:47'57"
10	05'00"	00:52'57"
11	05'02"	00:57'59"
12	04'41"	01:02'40"
12.1	05'13"	01:03'17"