小湯 2019/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

小湯屏東
ID 437226

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100.0 km | 01:31:42 | 00:55/km

官方成績
日期	2019-06-10
成績	01:31:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17" (+01'36")

01:10'58"

10 km

(01:10'58")

00:34'41"

Finish

(01:31:42)

日期: 2019-06-11 17:52 - 平均心率: 145 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'30")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'56")

07'08" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'59")

07'02" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'38"

(29'38")

07'38" (+01'20")

1000 / 4000

5

06'38"

(36'17")

06'38" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

順便測試這個路線一圈有多長？

賽後評分: 類似比賽，時間、地點都很自由；非常適合推廣！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	92~112	65~79%
2:M馬拉松配速區	112~127	79~89%
3:T乳酸耐力區	127~131	89~92%
4:A無氧耐力區	131~139	92~97.5%
5:I最大耗氧區	139~143	97.5~100%
最大心率為143 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 267.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃世賢, 林家治和其他 3 人說推

·

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2019-06-12 07:52 ·

小湯生存遊戲

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'09"	00:14'57"
3	07'03"	00:22'00"
4	07'38"	00:29'38"
5	06'39"	00:36'17"
6	07'09"	00:43'26"
7	06'56"	00:50'22"
8	06'52"	00:57'14"
9	06'54"	01:04'08"
10	06'50"	01:10'58"
11	06'44"	01:17'42"
12	06'19"	01:24'01"
13	06'29"	01:30'30"
13.2	07'25"	01:31'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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