尤怪 2012/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

尤怪新竹
ID 75

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15.6 km | 01:20:56 | 05:02/km

日期: 2012-02-29 04:47 - 總爬升: 178 m - 卡路里: 943 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 05'25" / 05'30" / 05'34" / 05'26" / 05'27" / 05'17" / 04'56" / 04'53" / 05'02" / 04'48" / 04'33" / 04'45" / 04'47" / 04'54" / 04'49" / 04'43" / 00'10" /

難得踫到地面全乾的日子，於是依計畫進行 16 公里的長跑，整體而言，對配速的掌握算是不錯的。賽前調整大致已完成，接下來三天只需做 30' 左右的慢跑即可，就等著比賽日了。

2月累積里程 : 323.52 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Mike Hsiao, 李國韶和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'30"	00:10'55"
3	05'34"	00:16'29"
4	05'26"	00:21'55"
5	05'27"	00:27'22"
6	05'17"	00:32'39"
7	04'56"	00:37'35"
8	04'53"	00:42'28"
9	05'02"	00:47'30"
10	04'48"	00:52'18"
11	04'33"	00:56'51"
12	04'45"	01:01'36"
13	04'47"	01:06'23"
14	04'54"	01:11'17"
15	04'49"	01:16'06"
16	04'43"	01:20'49"
16.0	04'05"	01:20'56"

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朋友動態

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