小吳 wucm 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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85.3 km | 03:08:32 | 27.1 km/h

日期: 2019-06-09 06:38 - 總爬升: 246 m - 地點: 南寮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2418 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'00"

(14'00")

21.43 (-20.92)

5000 / 5000

2

17'05"

(31'05")

17.56 (-24.79)

5000 / 10000

3

13'08"

(44'13")

22.93 (-19.42)

5000 / 15000

4

10'23"

(54'37")

29.03 (-13.32)

5000 / 20000

5

10'07"

(01:04'44")

29.75 (-12.60)

5000 / 25000

展開計圈分析

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小吳 wucm

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 85.29 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小吳 wucm, Hanson 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	1.5 %
2	21.4	-1.1 %
3	24.7	-1.1 %
4	26.3	-1.6 %
5	20.9	-0.8 %
6	22.4	-1.2 %
7	4.5	2.0 %
8	13.6	1.6 %
9	22.1	2.8 %
10	15.7	1.6 %
11	23.4	2.1 %
12	17.8	-0.6 %
13	23.5	-0.4 %
14	24.5	-0.8 %
15	27.3	-1.3 %
16	33.0	-0.8 %
17	28.1	-0.8 %
18	29.8	-1.0 %
19	28.3	-1.6 %
20	26.1	-1.5 %
21	21.6	-1.0 %
22	34.0	-1.0 %
23	30.3	-1.7 %
24	33.3	-1.0 %
25	33.3	-0.6 %
26	32.7	-0.9 %
27	33.3	-1.0 %
28	30.0	-1.4 %
29	30.3	-0.8 %
30	34.6	-1.0 %
31	21.1	-0.6 %
32	30.8	1.2 %
33	28.3	1.0 %
34	31.6	-1.4 %
35	31.3	-0.5 %
36	31.3	-1.5 %
37	27.9	-0.7 %
38	26.1	1.7 %
39	30.8	-0.6 %
40	36.4	-0.9 %
41	36.0	-0.8 %
42	30.0	-0.7 %
43	24.8	-2.0 %
44	24.7	1.8 %
45	1.9	-1.5 %
46	26.3	2.0 %
47	32.4	-1.1 %
48	36.0	1.6 %
49	37.9	-0.6 %
50	10.1	2.3 %
51	900.0	-0.2 %
52	180.0	-0.3 %
53	37.9	-0.7 %
54	39.6	2.5 %
55	16.7	2.3 %
56	32.4	1.2 %
57	38.7	-0.2 %
58	42.9	-1.0 %
59	48.0	1.0 %
60	38.7	1.0 %
61	33.3	1.4 %
62	38.7	1.0 %
63	35.6	1.3 %
64	37.9	1.4 %
65	37.5	1.5 %
66	38.7	1.2 %
67	42.4	1.5 %
68	28.8	1.6 %
69	31.9	1.4 %
70	27.5	1.8 %
71	24.0	1.2 %
72	31.6	1.8 %
73	34.3	1.1 %
74	21.7	1.6 %
75	30.0	-0.8 %
76	33.3	1.4 %
77	31.0	1.5 %
78	22.1	1.8 %
79	22.1	1.6 %
80	27.5	-1.0 %
81	15.2	-1.1 %
82	25.4	-1.2 %
83	31.6	-1.3 %
84	22.5	1.6 %
85	18.9	-1.0 %
85.3	20.0	-0.5 %

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