John Fang 2012/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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5.0 km | 00:33:26 | 06:37/km

日期: 2012-12-31 17:10 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 57 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

Pace: 07'24" / 06'36" / 06'32" / 06'32" / 06'05" / 05'46" /

稍微動一下,希望明天有時間可以參加已報名的雙潭馬拉松.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.62 km

ASICS GEL-BLUR33 累積 : 244.7 km

XT 上傳 | 12 years ago

深般若, 江大俠~Arsene~ 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'36"	00:14'00"
3	06'32"	00:20'32"
4	06'32"	00:27'04"
5	06'05"	00:33'09"
5.0	05'43"	00:33'26"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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