馮道明 2012/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

馮道明台南
ID 3574

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.2 km | 02:20:15 | 06:18/km

日期: 2012-12-30 09:16 - 地點: 南科水之谷 - 天氣: 風大溫低 - 卡路里: 1299 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 06'51" / 06'32" / 06'19" / 06'23" / 06'47" / 05'33" / 06'02" / 06'29" / 06'03" / 06'08" / 06'26" / 06'01" / 06'24" / 06'18" / 06'32" / 06'31" / 05'55" / 06'10" / 06'48" / 06'00" / 06'12" / 06'28" / 06'31" /

大部分時間都是颳大風，尤其是環湖有些路段還能逆風，感覺跟虎尾的風有的比，氣溫很低，加了一件背心和毛巾圍脖子才勉強跑的下去，環湖一圈約接近3K，這路線我喜歡，沒車沒人，自主補給容易。10K肚子就餓了，突然跑著跑著又不餓了，直到快20K飢餓感又出現了，

12月累積里程 : 176.41 km

XT 上傳 | 11 years ago

ronnie, Andy Yang 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'32"	00:13'23"
3	06'19"	00:19'42"
4	06'23"	00:26'05"
5	06'47"	00:32'52"
6	05'33"	00:38'25"
7	06'02"	00:44'27"
8	06'29"	00:50'56"
9	06'03"	00:56'59"
10	06'08"	01:03'07"
11	06'26"	01:09'33"
12	06'01"	01:15'34"
13	06'24"	01:21'58"
14	06'18"	01:28'16"
15	06'32"	01:34'48"
16	06'31"	01:41'19"
17	05'55"	01:47'14"
18	06'10"	01:53'24"
19	06'48"	02:00'12"
20	06'00"	02:06'12"
21	06'12"	02:12'24"
22	06'28"	02:18'52"
22.2	06'30"	02:20'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km