柱子 2019/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:13:12 | 06:06/km

日期: 2019-06-08 17:25 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 33°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'45" / 06'28" / 06'06" / 06'14" / 06'10" / 06'01" / 05'54" / 05'59" / 06'06" / 05'53" / 05'57" / 00'00" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 351.79 km

Asics Hyper Speed 7 累積 : 743.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柯國偉, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'28"	00:13'13"
3	06'06"	00:19'19"
4	06'14"	00:25'33"
5	06'10"	00:31'43"
6	06'01"	00:37'44"
7	05'54"	00:43'38"
8	05'59"	00:49'37"
9	06'06"	00:55'43"
10	05'53"	01:01'36"
11	05'57"	01:07'33"
12.0	05'39"	01:13'12"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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