郭育源 2019/06/02 訓練日誌

郭育源台南
ID 369888

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郭育源

半馬 | 02:56:45 | 08:22/km | 第3半馬

2019 臺南都山海圳綠道半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	02:56:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21"

01:10'55"

10 km

(01:10'55")

00:37'34" (+04'13")

15 km

(01:54'15")

00:43'20" (+09'59")

01:27'13" (+16'18")

20 km

(02:38'08")

00:43'53" (+10'32")

Finish

(02:56:45)

日期: 2019-06-02 05:41 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1499 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'16")

1000 / 1000

06'14"

(12'44")

06'14"

1000 / 2000

07'02"

(19'46")

07'02" (+00'48")

1000 / 3000

06'26"

(26'13")

06'26" (+00'12")

1000 / 4000

07'09"

(33'22")

07'09" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郭育源

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台南

郭育源

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賽後評分: 賽道坑洞太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 35.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'14"	00:12'42"
3	07'03"	00:19'45"
4	06'27"	00:26'12"
5	07'09"	00:33'21"
6	06'49"	00:40'10"
7	07'57"	00:48'07"
8	07'02"	00:55'09"
9	08'15"	01:03'24"
10	07'31"	01:10'55"
11	08'05"	01:19'00"
12	07'43"	01:26'43"
13	08'41"	01:35'24"
14	10'09"	01:45'33"
15	08'42"	01:54'15"
16	07'13"	02:01'28"
17	09'09"	02:10'37"
18	09'29"	02:20'06"
19	09'24"	02:29'30"
20	08'38"	02:38'08"
21	09'23"	02:47'31"
21.4	24'37"	02:56'44"