ps__chiu 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

ps__chiu 新竹
ID 238672

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10.0 km | 00:56:29 | 05:38/km

2019 國家地理世界海洋日路跑

官方成績
日期	2019-06-02
成績	00:56:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2019-06-02 06:03 - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'56")

05'19"

1000 / 2000

3

05'20"

(16'17")

05'20" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'38")

05'21" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'01")

05'23" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望別太熱

賽後評分: 風景很漂亮👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 43.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'20"	00:10'57"
3	05'21"	00:16'18"
4	05'21"	00:21'39"
5	05'23"	00:27'02"
6	05'28"	00:32'30"
7	05'37"	00:38'07"
8	05'47"	00:43'54"
9	05'40"	00:49'34"
10	05'37"	00:55'11"
10.3	05'06"	00:56'30"

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