Ariel Yang 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ariel Yang 台中
ID 384156

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4.0 km | 01:16:55 | 19:13/km

2019 南投中興國旗路跑4KM

官方成績
日期	2019-06-02
成績	01:16:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:13/km

日期: 2019-06-02 07:26 - 平均心率: 117 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'00"

(24'00")

14'55" (+01'39")

1609 / 1609

2

21'21"

(45'22")

13'16"

1609 / 3218

3

31'32"

(01:16'55")

35'24" (+22'08")

891 / 4109

視障陪跑－惠明盲童育幼院！
今天陪跑(應該是說陪走)的孩子是完全看不到的，所以都要小心慢行。

賽後評分: 場地安排有待加強，其他方面都還OK！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 35.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿目, 莊銘議和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

JD 讚👍，我好像每月為大家捐助一點點點錢給視障協會哦（啊！還是聽障？）忘了，發薪後去郵局寫匯款單再留意一下 ...

2019-06-02 13:03 ·

1 個人推

JD 行善很棒，不一定都要用錢哦⋯⋯

2019-06-02 13:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'20"	00:13'20"
2	15'34"	00:28'54"
3	13'27"	00:42'21"
4	26'05"	01:08'26"
4.1	75'29"	01:16'43"

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