范源金(錸德竹22晨跑團) 2012/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

18.2 km | 01:35:46 | 05:16/km

日期: 2012-12-29 05:45 - 總爬升: 157 m - 地點: 遠東紡織停車場 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1194 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

Pace: 07'08" / 06'27" / 06'13" / 05'34" / 05'28" / 05'04" / 04'49" / 05'05" / 04'55" / 04'48" / 04'40" / 04'37" / 04'41" / 04'45" / 04'39" / 06'16" / 04'54" / 04'47" / 05'16" /

今日參加遠東慢跑社團練
遠東紡織停車場->寶石->芎林->竹22->遠東紡織停車場,開心晨跑,回來還能在遠東餐廳吃豐盛早餐真是享受

12月累積里程 : 230.14 km

XT 上傳 | 12 years ago

彭紹鵬, 黃小勝和其他 20 人說推

·

WC 真棒的團練活動

2012-12-30 19:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'27"	00:13'35"
3	06'13"	00:19'48"
4	05'34"	00:25'22"
5	05'28"	00:30'50"
6	05'04"	00:35'54"
7	04'49"	00:40'43"
8	05'05"	00:45'48"
9	04'55"	00:50'43"
10	04'48"	00:55'31"
11	04'40"	01:00'11"
12	04'37"	01:04'48"
13	04'41"	01:09'29"
14	04'45"	01:14'14"
15	04'39"	01:18'53"
16	06'16"	01:25'09"
17	04'54"	01:30'03"
18	04'47"	01:34'50"
18.2	05'16"	01:35'46"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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