5.4 km | 01:12:13 | 13:25/km日期: 2019-06-02 21:46 - 地點: 家附近公園 - 天氣: 有涼爽的風 - 平均心率: 76 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 13'23" / 12'34" / 13'05" / 12'47" / 14'46" / 14'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 13'23" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 12'33" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 13'04" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 12'47" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 14'45" (+02'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 14'48" (+02'15") | 380 / 5380 |
昨天爬山3小時左小腿酸痛，今天就輕鬆散步~深蹲100下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 122.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'23" | 00:13'23" |
| 2 | 12'34" | 00:25'57" |
| 3 | 13'05" | 00:39'02" |
| 4 | 12'47" | 00:51'49" |
| 5 | 14'46" | 01:06'35" |
| 5.4 | 14'47" | 01:12'13" |
留言 
