張瑜芬 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

張瑜芬雲林
ID 402199

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2.2 km | 00:20:16 | 09:17/km

日期: 2019-03-30 16:53 - 平均心率: 137 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 03'50" / 09'31" / 13'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22"

1000 / 1000

2

09'31"

(17'53")

09'31" (+01'09")

1000 / 2000

3

02'22"

(20'16")

13'04" (+04'42")

181 / 2181

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 2.18 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	09'31"	00:13'21"
2.2	13'08"	00:15'44"

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