Hsiang Hsun Wu 2019/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiang Hsun Wu 台北市
ID 325012

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10.2 km | 00:55:32 | 05:26/km

日期: 2019-05-29 17:36 - 平均心率: 152 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'00" / 05'39" / 05'15" / 05'33" / 05'36" / 05'27" / 05'23" / 05'22" / 05'12" / 05'10" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

06'00" (+00'48")

897 / 897

2

13'51"

(19'14")

05'27" (+00'15")

2534 / 3431

3

02'23"

(21'37")

05'38" (+00'26")

422 / 3854

4

02'26"

(24'03")

05'33" (+00'21")

437 / 4292

5

04'54"

(28'57")

05'36" (+00'24")

874 / 5166

展開計圈分析

台北市

Hsiang Hsun Wu

·

週日半馬賽的調整

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 176.25 km

Saucony YZU FastWitch8 累積 : 91.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉穎灝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'39"	00:11'39"
3	05'15"	00:16'54"
4	05'33"	00:22'27"
5	05'36"	00:28'03"
6	05'27"	00:33'30"
7	05'23"	00:38'53"
8	05'22"	00:44'15"
9	05'12"	00:49'27"
10	05'10"	00:54'37"
10.2	05'00"	00:55'33"

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成績 : 04:56:26

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