小吳 wucm 2019/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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15.2 km | 01:13:52 | 04:52/km

日期: 2019-05-30 18:27 - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'28" / 05'06" / 05'08" / 10'21" / 04'52" / 06'47" / 05'20" / 05'01" / 04'51" / 04'43" / 04'34" / 04'47" / 04'30" / 04'22" / 04'26" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'34")

05'06" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'42")

05'08" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'36")

04'54" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'28")

04'52" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 157.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳敬成, 小吳 wucm 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'06"	00:10'34"
3	05'08"	00:15'42"
4	10'21"	00:26'03"
5	04'52"	00:30'55"
6	06'47"	00:37'42"
7	05'20"	00:43'02"
8	05'01"	00:48'03"
9	04'51"	00:52'54"
10	04'43"	00:57'37"
11	04'34"	01:02'11"
12	04'47"	01:06'58"
13	04'30"	01:11'28"
14	04'22"	01:15'50"
15	04'26"	01:20'16"
15.2	04'26"	01:20'58"

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