陳長豪 2019/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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6.2 km | 00:33:19 | 05:20/km

日期: 2019-05-29 18:04 - 地點: 中科大 - 平均心率: 164 - 卡路里: 409 Cal - 總步數: 5726 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'25" / 05'10" / 05'07" / 05'10" / 05'09" / 05'29" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

05'25" (+00'17")

1001 / 1001

174 / 105

2

05'17"

(10'43")

05'16" (+00'08")

1002 / 2003

173 / 109

3

05'09"

(15'52")

05'08"

1002 / 3005

172 / 112

4

05'11"

(21'03")

05'10" (+00'02")

1001 / 4006

171 / 112

5

05'12"

(26'15")

05'11" (+00'03")

1001 / 5008

171 / 112

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 65.52 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑藍累積 : 706.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 JeanChiu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'10"	00:10'35"
3	05'07"	00:15'42"
4	05'10"	00:20'52"
5	05'09"	00:26'01"
6	05'29"	00:31'30"
6.2	07'38"	00:33'19"

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