邵潔 2019/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

邵潔新北市
ID 396624

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10.0 km | 00:58:02 | 05:47/km

日期: 2019-05-30 20:34 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'31" / 05'26" / 06'10" / 13'21" / 05'39" / 05'35" / 05'35" / 05'41" / 05'28" / 06'01" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'56")

05'26"

1000 / 2000

3

06'09"

(18'06")

06'09" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'46")

05'40" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'26")

05'39" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

邵潔

·

一小時的strong by zumba 之後，為了補完本月100k,跑量實在太少，下個月開始要再調整一下😞😞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.29 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Simonfa Lu, 小英和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'26"	00:11'57"
3	06'10"	00:18'07"
4	13'21"	00:31'28"
5	05'39"	00:37'07"
6	05'35"	00:42'42"
7	05'35"	00:48'17"
8	05'41"	00:53'58"
9	05'28"	00:59'26"
10	06'01"	01:05'27"
10.0	08'49"	01:05'43"

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成績 : 04:56:26

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