Ding Ding 閉上眼睛 2019/05/26 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 05:27:58 | 07:46/km | 第13馬

2019 汶水老街路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	05:27:58
總名次	156 / 404
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+02'05")

01:03'24" (+02'14")

10 km

(01:03'24")

00:31'00" (+00'41")

15 km

(01:33'43")

00:30'19"

01:01'10"

20 km

(02:04'34")

00:30'51" (+00'32")

25 km

(02:35'37")

00:31'03" (+00'44")

01:10'58" (+09'48")

30 km

(03:15'32")

00:39'55" (+09'36")

35 km

(04:21'15")

01:05'43" (+35'24")

01:54'59" (+53'49")

40 km

(05:10'31")

00:49'16" (+18'57")

Finish

(05:27:58)

日期: 2019-05-26 05:01 - 總爬升: 626 m - 地點: 汶水 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2850 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'22")

1000 / 1000

06'49"

(13'29")

06'49" (+01'31")

1000 / 2000

05'46"

(19'16")

05'46" (+00'28")

1000 / 3000

06'23"

(25'40")

06'23" (+01'05")

1000 / 4000

06'44"

(32'24")

06'44" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

狀況挺差的
水泡拉肚子各種炸裂 XD

賽前宣言: 菜鳥又來了 XD

賽後評分: 運動飲料不太夠，希望下次能改進
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 249.47 km

迪卡農 749 黑橘I 累積 : 1014.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林克敏, 曾彥瑀和其他 21 人說推

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觀看另 4 則留言

陳達鈴恭喜完賽🎉🎉🎉

2019-05-28 20:33 ·

1 個人推

Slow Man 恭喜完賽

2019-05-29 00:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'50"	00:13'30"
3	05'46"	00:19'16"
4	06'24"	00:25'40"
5	06'44"	00:32'24"
6	06'16"	00:38'40"
7	05'21"	00:44'01"
8	05'57"	00:49'58"
9	06'59"	00:56'57"
10	06'27"	01:03'24"
11	05'33"	01:08'57"
12	05'34"	01:14'31"
13	06'27"	01:20'58"
14	06'59"	01:27'57"
15	05'46"	01:33'43"
16	05'18"	01:39'01"
17	06'41"	01:45'42"
18	06'38"	01:52'20"
19	06'04"	01:58'24"
20	06'10"	02:04'34"
21	06'03"	02:10'37"
22	06'32"	02:17'09"
23	07'14"	02:24'23"
24	05'13"	02:29'36"
25	06'01"	02:35'37"
26	09'16"	02:44'53"
27	07'04"	02:51'57"
28	06'53"	02:58'50"
29	07'34"	03:06'24"
30	09'08"	03:15'32"
31	17'05"	03:32'37"
32	08'48"	03:41'25"
33	07'55"	03:49'20"
34	16'57"	04:06'17"
35	14'58"	04:21'15"
36	15'10"	04:36'25"
37	06'57"	04:43'22"
38	07'13"	04:50'35"
39	09'48"	05:00'23"
40	10'08"	05:10'31"
41	08'26"	05:18'57"
42	07'04"	05:26'01"
42.3	06'32"	05:28'06"