葉明奇 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

葉明奇苗栗
ID 233323

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51.2 km | 01:57:47 | 26.1 km/h

日期: 2019-05-25 16:25 - 地點: 白沙屯 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1613 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'42"

(02'42")

22.36 (-10.97)

1002 / 1002

2

02'30"

(05'12")

24.49 (-8.84)

1016 / 2019

3

02'06"

(07'18")

29.03 (-4.30)

1009 / 3029

4

02'16"

(09'34")

26.67 (-6.67)

1000 / 4029

5

02'08"

(11'42")

28.35 (-4.99)

1002 / 5032

展開計圈分析

6

02'44"

(14'26")

22.09 (-11.25)

1000 / 6032

7

02'15"

(16'41")

27.07 (-6.27)

1014 / 7047

8

02'16"

(18'57")

26.87 (-6.47)

1008 / 8055

9

02'18"

(21'15")

26.47 (-6.86)

1011 / 9066

10

02'13"

(23'28")

27.27 (-6.06)

1000 / 10066

11

02'00"

(25'28")

30.25 (-3.08)

1001 / 11068

12

02'02"

(27'30")

30.00 (-3.33)

1010 / 12079

13

02'24"

(29'54")

25.35 (-7.98)

1012 / 13091

14

02'10"

(32'04")

28.12 (-5.21)

1009 / 14100

15

01'58"

(34'02")

30.77 (-2.56)

1006 / 15106

16

02'02"

(36'04")

29.75 (-3.58)

1000 / 16106

17

02'06"

(38'10")

28.80 (-4.53)

1004 / 17111

18

02'20"

(40'30")

26.09 (-7.25)

1007 / 18118

19

02'18"

(42'48")

26.28 (-7.06)

1001 / 19120

20

03'04"

(45'52")

19.78 (-13.55)

1009 / 20130

21

02'36"

(48'28")

23.38 (-9.96)

1012 / 21142

22

02'22"

(50'50")

25.71 (-7.62)

1011 / 22154

23

02'18"

(53'08")

26.47 (-6.86)

1012 / 23166

24

02'24"

(55'32")

25.35 (-7.98)

1008 / 24174

25

01'59"

(57'31")

30.77 (-2.56)

1009 / 25184

26

01'52"

(59'23")

32.73 (-0.61)

1013 / 26197

27

02'11"

(01:01'34")

27.91 (-5.43)

1008 / 27206

28

02'08"

(01:03'42")

28.57 (-4.76)

1014 / 28220

29

01'56"

(01:05'38")

31.58 (-1.75)

1010 / 29231

30

02'02"

(01:07'40")

30.00 (-3.33)

1011 / 30243

31

02'05"

(01:09'45")

29.03 (-4.30)

1005 / 31248

32

02'26"

(01:12'11")

24.83 (-8.51)

1001 / 32249

33

02'20"

(01:14'31")

25.90 (-7.43)

1003 / 33252

34

02'54"

(01:17'25")

20.81 (-12.52)

1004 / 34257

35

02'40"

(01:20'05")

22.93 (-10.40)

1015 / 35272

36

02'18"

(01:22'23")

26.28 (-7.06)

1004 / 36276

37

02'26"

(01:24'49")

25.00 (-8.33)

1009 / 37286

38

02'33"

(01:27'22")

23.84 (-9.49)

1010 / 38296

39

02'04"

(01:29'26")

29.27 (-4.07)

1005 / 39301

40

02'18"

(01:31'44")

26.47 (-6.86)

1008 / 40309

41

02'22"

(01:34'06")

25.35 (-7.98)

1000 / 41309

42

01'54"

(01:36'00")

32.14 (-1.19)

1016 / 42326

43

01'49"

(01:37'49")

33.33

1001 / 43328

44

02'00"

(01:39'49")

30.51 (-2.82)

1010 / 44339

45

02'04"

(01:41'53")

29.51 (-3.83)

1011 / 45351

46

02'50"

(01:44'43")

21.56 (-11.78)

1017 / 46368

47

02'02"

(01:46'45")

30.00 (-3.33)

1008 / 47377

48

02'10"

(01:48'55")

28.12 (-5.21)

1009 / 48386

49

02'33"

(01:51'28")

23.84 (-9.49)

1009 / 49395

50

02'25"

(01:53'53")

25.00 (-8.33)

1006 / 50402

51

03'17"

(01:57'10")

18.37 (-14.97)

1005 / 51407

好像很久沒騎車了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 98.37 km

GIANT TCR 2 - 2013

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭淑華, Marco Weng 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-3.0 %
2	24.3	4.7 %
3	28.1	-0.7 %
4	26.5	-0.2 %
5	28.1	-0.4 %
6	22.0	1.5 %
7	27.1	-2.0 %
8	26.5	-0.9 %
9	26.1	1.2 %
10	26.7	1.0 %
11	30.0	-0.3 %
12	30.0	-0.2 %
13	25.0	1.8 %
14	27.7	-1.2 %
15	30.5	1.0 %
16	29.0	1.3 %
17	29.0	1.3 %
18	25.7	-0.5 %
19	26.1	-0.6 %
20	19.9	2.4 %
21	22.9	-2.2 %
22	25.4	-0.6 %
23	26.1	-0.2 %
24	24.7	1.5 %
25	30.8	1.0 %
26	32.1	-0.4 %
27	27.5	2.0 %
28	28.1	-1.6 %
29	31.0	1.0 %
30	29.5	1.0 %
31	28.8	-0.5 %
32	24.7	-0.8 %
33	25.7	-0.9 %
34	20.9	2.6 %
35	22.2	-1.2 %
36	26.5	-1.1 %
37	24.7	-0.2 %
38	23.5	1.0 %
39	29.0	-0.4 %
40	25.7	-0.3 %
41	25.4	2.6 %
42	31.6	-1.4 %
43	33.6	-0.2 %
44	30.5	1.0 %
45	29.0	-0.1 %
46	20.9	2.3 %
47	30.5	-1.1 %
48	27.7	-1.1 %
49	24.0	3.2 %
50	24.7	-0.4 %
51	17.9	2.6 %
51.2	17.4	-1.7 %

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