Po Hao Kuo 2019/05/27 訓練日誌

Po Hao Kuo 桃園
ID 297266

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Po Hao Kuo

10.0 km | 00:57:28 | 05:44/km

日期: 2019-05-27 05:00 - 地點: 大勇國小 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'13" / 05'55" / 05'50" / 05'53" / 05'46" / 05'42" / 05'32" / 05'38" / 05'33" / 05'22" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'51")

1000 / 1000

05'55"

(12'07")

05'55" (+00'34")

1000 / 2000

05'50"

(17'57")

05'50" (+00'29")

1000 / 3000

05'53"

(23'51")

05'53" (+00'32")

1000 / 4000

05'45"

(29'37")

05'45" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Po Hao Kuo

留言

有約有保障。沒約想睡覺

還好今天國強哥跟冠諭哥跑來大勇國小，一起團練，不然今天還真的會想一覺到天亮

剛跑完就下雨了.....多賺10k. 真棒

恭喜親愛的月跑量破200。真的太厲害了👍

謝謝國強哥的飲料，keep runing

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 210.40 km

Addidas adizero. boston 7 累積 : 673.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jenny, 🐝小蜜蜂👣 和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Po Hao Kuo Judy姐是我們的模範啊！歡樂。

2019-05-27 11:47 ·

建民我的寫真集，你會買嗎....😂😂😂

2019-05-27 18:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'55"	00:12'08"
3	05'50"	00:17'58"
4	05'53"	00:23'51"
5	05'46"	00:29'37"
6	05'42"	00:35'19"
7	05'32"	00:40'51"
8	05'38"	00:46'29"
9	05'33"	00:52'02"
10	05'22"	00:57'24"
10.0	06'56"	00:57'29"