陳泓瑜 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳泓瑜新北市
ID 55786

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:26:06 | 06:55/km | 第29半馬

2019 第十屆阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-05-26
成績	02:26:06
總名次	318 / 882
分組名次	85 / 206
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35"

01:04'58"

10 km

(01:04'58")

00:34'23" (+03'48")

15 km

(01:39'55")

00:34'57" (+04'22")

01:12'55" (+07'57")

20 km

(02:17'53")

00:37'58" (+07'23")

Finish

(02:26:06)

日期: 2019-05-26 06:30 - 地點: 基隆河10號水門 - 天氣: 情 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'56")

05'50"

1000 / 2000

3

06'04"

(18'00")

06'04" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'10")

06'09" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'24"

(30'34")

06'24" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

睡眠不足（3.5H），體力不支，雙腳不聽使喚！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 中規中矩的賽事！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 21.10 km

asics 襷累積 : 1039.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'51"	00:11'57"
3	06'04"	00:18'01"
4	06'10"	00:24'11"
5	06'24"	00:30'35"
6	06'30"	00:37'05"
7	06'20"	00:43'25"
8	08'16"	00:51'41"
9	06'45"	00:58'26"
10	06'32"	01:04'58"
11	06'34"	01:11'32"
12	06'32"	01:18'04"
13	06'37"	01:24'41"
14	06'43"	01:31'24"
15	08'31"	01:39'55"
16	07'24"	01:47'19"
17	07'36"	01:54'55"
18	08'07"	02:03'02"
19	07'01"	02:10'03"
20	07'50"	02:17'53"
21	06'35"	02:24'28"
21.3	05'54"	02:26'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km