王威迪 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

王威迪嘉義
ID 386925

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10.0 km | 00:47:40 | 04:46/km

2019 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2019-05-26
成績	00:47:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2019-05-26 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'59")

04'48" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'35")

04'36" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'34"

(19'10")

04'34"

1000 / 4000

5

04'39"

(23'49")

04'39" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

王威迪

·

總算比去年交出個好成績了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好熱啊😭😭😭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 259.35 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 1530.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerome 和開心廚王以家庭為重說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'48"	00:10'00"
3	04'36"	00:14'36"
4	04'35"	00:19'11"
5	04'39"	00:23'50"
6	04'44"	00:28'34"
7	04'54"	00:33'28"
8	05'04"	00:38'32"
9	04'53"	00:43'25"
9.9	04'42"	00:47'40"

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