杜佐耀 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
ID 168637

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92.1 km | 06:45:13 | 13.6 km/h

日期: 2019-05-25 05:43 - 總爬升: 1313 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 59 - 卡路里: 3067 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'31"

(35'31")

16.90 (-9.19)

10000 / 10000

2

32'15"

(01:07'46")

18.65 (-7.43)

10000 / 20000

3

01:04'05"

(02:11'52")

9.38 (-16.71)

10000 / 30000

4

48'07"

(02:59'59")

12.50 (-13.59)

10000 / 40000

5

01:04'46"

(04:04'46")

9.28 (-16.81)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 1287.45 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Emma Chien, 杜佐耀和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	3.5 %
2	20.1	-0.2 %
3	5.7	-0.7 %
4	17.8	-0.5 %
5	28.3	-1.0 %
6	23.1	-0.2 %
7	24.8	1.0 %
8	31.3	-0.6 %
9	31.6	-0.3 %
10	19.5	-0.8 %
11	15.6	-0.5 %
12	10.1	-0.9 %
13	21.3	1.0 %
14	13.4	-0.7 %
15	22.0	-1.0 %
16	21.2	2.5 %
17	21.6	-1.0 %
18	27.3	-0.9 %
19	22.4	1.2 %
20	31.3	1.3 %
21	19.4	1.9 %
22	13.5	2.8 %
23	10.5	4.9 %
24	10.4	3.7 %
25	11.6	3.2 %
26	4.0	7.1 %
27	11.9	4.1 %
28	9.9	6.5 %
29	7.8	9.3 %
30	9.8	6.4 %
31	10.2	6.0 %
32	2.2	5.4 %
33	21.1	3.2 %
34	25.0	-5.9 %
35	40.9	-7.5 %
36	32.1	-8.0 %
37	39.1	-8.5 %
38	39.1	-6.9 %
39	40.9	-5.0 %
40	35.0	-4.6 %
41	39.1	-6.9 %
42	29.8	-4.2 %
43	27.7	-2.1 %
44	32.1	-2.6 %
45	2.4	-0.9 %
46	3.8	5.5 %
47	16.7	-3.6 %
48	14.7	1.5 %
49	16.7	2.4 %
50	10.8	7.0 %
51	8.0	8.0 %
52	8.5	7.6 %
53	11.5	4.9 %
54	10.9	6.0 %
55	9.7	6.0 %
56	9.2	5.4 %
57	11.4	4.0 %
58	10.6	5.7 %
59	12.0	4.3 %
60	19.7	5.7 %
61	25.0	-4.5 %
62	31.0	-6.9 %
63	27.3	-6.0 %
64	28.6	-9.2 %
65	24.2	-6.8 %
66	24.3	-4.4 %
67	25.9	-7.0 %
68	23.8	-3.2 %
69	20.2	-3.3 %
70	35.0	-5.3 %
71	30.3	-2.6 %
72	16.9	-1.9 %
73	20.5	-0.8 %
74	27.7	-0.8 %
75	18.7	1.0 %
76	20.1	1.8 %
77	17.5	-1.4 %
78	15.0	-0.5 %
79	28.6	1.0 %
80	13.8	-0.7 %
81	18.5	1.0 %
82	12.5	1.2 %
83	12.9	1.2 %
84	17.0	-0.4 %
85	16.4	1.2 %
86	20.0	1.0 %
87	13.2	-0.4 %
88	12.9	1.4 %
89	1.1	2.7 %
90	15.6	1.0 %
91	16.4	1.4 %
92	28.1	-0.5 %
92.1	14.8	-1.0 %

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