馬延安 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

馬延安桃園
ID 393139

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8.0 km | 00:42:45 | 05:20/km

桃園市第三屆運動社團公益環保接力邀請賽

官方成績
日期	2019-05-25
成績	00:42:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2019-05-25 10:20 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'03")

05'38" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'09"

(17'13")

06'09" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'14"

(23'28")

06'14" (+01'27")

1000 / 4000

5

04'53"

(28'21")

04'53" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

馬延安

·

桃園

馬延安

·

賽後評分: 除了第一棒加碼跑，其餘都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 241.95 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林裕揚, Po Hao Kuo 和其他 11 人說推

·

曾烽耿恭喜高速完賽喔！

2019-05-25 21:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'39"	00:11'03"
3	06'10"	00:17'13"
4	06'41"	00:23'54"
5	04'53"	00:28'47"
6	04'47"	00:33'34"
7	05'34"	00:39'08"
7.9	04'29"	00:43'12"

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