張雯萍 2019/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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7.1 km | 00:38:42 | 05:26/km

日期: 2019-05-23 06:03 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 危險(71)

Pace: 06'16" / 05'33" / 05'23" / 05'27" / 05'13" / 05'08" / 05'03" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'49")

05'32" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'23"

(17'12")

05'23" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'39")

05'27" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'52")

05'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

·

紫Y拖雨天嘰嘰拐拐的...
與舜鵬聊天跑1圈半，速度又被他帶上去了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.80 km

母子鱷魚紫＋白超跑Y拖累積 : 637.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hugo Liu, Chien Chen Lu 和其他 30 人說推

·

觀看另 7 則留言

Hugo Liu 有加速效果的翅膀

2019-05-25 07:19 ·

1 個人推

張雯萍是加速（笑）果，哈哈！最後加速跑到側腹痛，就用走的....

2019-05-25 08:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'33"	00:11'49"
3	05'23"	00:17'12"
4	05'27"	00:22'39"
5	05'13"	00:27'52"
6	05'08"	00:33'00"
7	05'03"	00:38'03"
7.1	05'30"	00:38'42"

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