林正豐 2014/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

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23.3 km | 02:14:03 | 05:44/km

日期: 2014-06-07 07:35 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1386 Cal

Pace: 06'05" / 05'33" / 05'21" / 05'25" / 05'10" / 05'03" / 04'52" / 05'11" / 05'35" / 05'42" / 00'13" / 04'49" / 05'43" / 05'50" / 05'46" / 06'51" / 06'42" / 06'59" / 10'23" / 07'27" / 10'25" / 06'32" / 07'18" /

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挑戰潭雅神來回24k 未能成功補水不足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 51.42 km

New Balance M1080GW2 累積 : 177.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

He-jih Tsai, 樓小宏和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'33"	00:11'38"
3	05'21"	00:16'59"
4	05'25"	00:22'24"
5	05'10"	00:27'34"
6	05'03"	00:32'37"
7	04'52"	00:37'29"
8	05'11"	00:42'40"
9	05'35"	00:48'15"
10	05'42"	00:53'57"
11	00'13"	00:54'10"
12	04'49"	00:58'59"
13	05'43"	01:04'42"
14	05'50"	01:10'32"
15	05'46"	01:16'18"
16	06'51"	01:23'09"
17	06'42"	01:29'51"
18	06'59"	01:36'50"
19	10'23"	01:47'13"
20	07'27"	01:54'40"
21	10'25"	02:05'05"
22	06'32"	02:11'37"
23.3	01'49"	02:14'03"

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成績 : 04:39:10

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