張雯萍 2019/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
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11.0 km | 00:52:11 | 04:43/km

日期: 2019-05-22 05:47 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 05'23" / 04'49" / 04'47" / 04'43" / 04'40" / 04'34" / 04'42" / 04'36" / 04'43" / 04'37" / 04'29" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'12")

04'49" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'59")

04'47" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'42")

04'42" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'21")

04'39" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.80 km

美津濃(橘) J1GB177601 累積 : 1955.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張聰敏, 杜偉誌和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

王佐仁晚安晨跑🏃‍♀️運動愉快

2019-05-22 21:09 ·

1 個人推

陳國銘飛躍女孩，讚

2019-05-23 10:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'49"	00:10'12"
3	04'47"	00:14'59"
4	04'43"	00:19'42"
5	04'40"	00:24'22"
6	04'34"	00:28'56"
7	04'42"	00:33'38"
8	04'36"	00:38'14"
9	04'43"	00:42'57"
10	04'37"	00:47'34"
11	04'29"	00:52'03"
11.0	04'32"	00:52'11"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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