張黃記 2019/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

張黃記桃園
ID 341996

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10.1 km | 00:56:44 | 05:37/km

日期: 2019-05-21 06:03 - 地點: 國立中央大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'54" / 05'33" / 05'29" / 05'42" / 05'26" / 05'52" / 05'39" / 05'27" / 05'39" / 05'22" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'27")

05'33" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'56")

05'28" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'38")

05'41" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'03")

05'25" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張黃記

·

早安。又見中央關刀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 124.40 km

母子鱷魚氣墊Y拖一代黃色累積 : 1835.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, 陸威良和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'33"	00:11'27"
3	05'29"	00:16'56"
4	05'42"	00:22'38"
5	05'26"	00:28'04"
6	05'52"	00:33'56"
7	05'39"	00:39'35"
8	05'27"	00:45'02"
9	05'39"	00:50'41"
10	05'22"	00:56'03"
10.1	06'42"	00:56'45"

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