劉得凡 2014/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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13.6 km | 01:16:28 | 05:36/km

日期: 2014-06-04 05:42 - 地點: 南港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 46 - 卡路里: 1034 Cal

Pace: 05'46" / 05'27" / 05'10" / 05'15" / 05'22" / 05'45" / 05'41" / 06'04" / 05'56" / 05'58" / 06'02" / 05'49" / 04'58" / 05'03" /

陪達哥.師傅晨跑!!小跑一下就要休息2天來面對6/7號的環北70K囉^^加油!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 508.06 km

XT 上傳 | 10 years ago

宗諺, 許家彰(錸德慢跑) 和其他 11 人說推

·

鬼后加油！你可以的！！

2014-06-06 20:58 ·

1 個人推

劉得凡鬼謝謝妳囉(活力加倍啦!!!)

2014-06-08 09:24 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'27"	00:11'13"
3	05'10"	00:16'23"
4	05'15"	00:21'38"
5	05'22"	00:27'00"
6	05'45"	00:32'45"
7	05'41"	00:38'26"
8	06'04"	00:44'30"
9	05'56"	00:50'26"
10	05'58"	00:56'24"
11	06'02"	01:02'26"
12	05'49"	01:08'15"
13	04'58"	01:13'13"
13.6	05'03"	01:16'28"

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