Qian_li_ 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Qian_li_ --
ID 421098

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15.0 km | 01:22:21 | 05:29/km

2019 日出迎新為愛兒跑

官方成績
日期	2019-05-18
成績	01:22:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2019-05-18 06:01 - 地點: 竹北高铁 - 天氣: 完赛下雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 926 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'45")

05'36" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'20")

05'35" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'02")

05'41" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'44")

05'42" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

--

Qian_li_

·

--

Qian_li_

·

賽前宣言: 完赛！

賽後評分: 路線不錯，補給站點有些少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.95 km

Asics Nimbus 20 累積 : 444.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Yang, GT Chen 和其他 6 人說推

·

Niza Yeh 這路線綠油油的稻田很舒壓！速度很快呢～

2019-05-18 12:43 ·

Qian_li_ 哈，心率也有点吓人呢…妳这次没有来跑啊

2019-05-18 16:38 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'37"	00:11'45"
3	05'36"	00:17'21"
4	05'41"	00:23'02"
5	05'43"	00:28'45"
6	05'39"	00:34'24"
7	05'54"	00:40'18"
8	05'34"	00:45'52"
9	05'43"	00:51'35"
10	05'43"	00:57'18"
11	05'42"	01:03'00"
12	05'45"	01:08'45"
13	05'43"	01:14'28"
14	05'44"	01:20'12"
14.4	05'29"	01:22'22"

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