昱翔 2019/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

昱翔桃園
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4.1 km | 00:23:28 | 05:44/km

日期: 2019-05-17 18:06 - 平均心率: 171 - 卡路里: 202 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 05'29" / 05'33" / 06'42" / 05'25" / 03'31" /

300*10 休80秒前6趟57 後4趟 56 56 55 54

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.07 km

Nike Turbo2 累積 : 1527.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

周國光, OttoHsieh 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'33"	00:11'02"
3	06'42"	00:17'44"
4	05'25"	00:23'09"
4.1	03'40"	00:23'28"

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成績 : 04:39:10

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