李重岳 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

李重岳台中
ID 99764

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5.0 km | 00:20:30 | 04:06/km

台北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-05-16
成績	00:20:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

日期: 2019-05-16 20:25 - 平均心率: 179 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'32"

(01'32")

03'51"

400 / 400

2

01'34"

(03'07")

03'55" (+00'04")

400 / 800

3

01'32"

(04'39")

03'52" (+00'01")

400 / 1200

4

01'35"

(06'15")

03'57" (+00'06")

400 / 1600

5

01'35"

(07'50")

03'58" (+00'07")

400 / 2000

展開計圈分析

台中

李重岳

·

台中

李重岳

·

賽後評分: 台北市很棒的測驗賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.80 km

Adidas adizero Japan Boost 4 累積 : 563.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'57"	00:07'50"
3	03'59"	00:11'49"
4	04'16"	00:16'05"
5	04'15"	00:20'20"
5.0	03'56"	00:20'31"

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