韋小華 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

韋小華新北市
ID 108650

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13.3 km | 05:03:45 | 22:50/km

日期: 2019-05-18 06:09 - 總爬升: 713 m - 地點: 大尖山-四分尾山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'35"

(15'35")

3.85 (-1.03)

1000 / 1000

2

31'56"

(47'31")

1.88 (-3.00)

1000 / 2000

3

46'45"

(01:34'16")

1.28 (-3.59)

1000 / 3000

4

35'08"

(02:09'24")

1.71 (-3.17)

1000 / 4000

5

32'08"

(02:41'32")

1.87 (-3.01)

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋小華

·

大尖山吃梯+四分尾山+厭世下坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

Roger Yang, David Chang 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳小明今日人粉多，，怎沒遇見妳

2019-05-18 20:07 ·

1 個人推

韋小華吳小明應該是我們六點就出發了
所以沒遇到^^

2019-05-19 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'35"	00:15'35"
2	31'56"	00:47'31"
3	46'45"	01:34'16"
4	35'08"	02:09'24"
5	32'08"	02:41'32"
6	25'02"	03:06'34"
7	19'24"	03:25'58"
8	13'53"	03:39'51"
9	25'29"	04:05'20"
10	13'19"	04:18'39"
11	14'43"	04:33'22"
12	12'19"	04:45'41"
13	14'57"	05:00'38"
13.3	11'51"	05:03'45"

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