李漢宗 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

李漢宗台北市
ID 102096

88 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:54:26 | 08:16/km | 第89半馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:54:26
總名次	474 / 846
分組名次	59 / 92
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'55")

00:37'55"

01:17'37"

10 km

(01:17'37")

00:39'42" (+01'47")

15 km

(01:58'29")

00:40'52" (+02'57")

01:22'36" (+04'59")

20 km

(02:40'13")

00:41'44" (+03'49")

Finish

(02:54:26)

日期: 2019-05-11 16:57 - 地點: 碧潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'43"

992 / 992

2

07'15"

(13'56")

07'14" (+00'31")

1001 / 1994

3

08'14"

(22'10")

08'11" (+01'28")

1004 / 2999

4

07'40"

(29'50")

07'41" (+00'58")

995 / 3995

5

08'01"

(37'51")

07'59" (+01'16")

1002 / 4997

展開計圈分析

離家很近的賽事!
晚上碧潭的夜景真的很漂亮
很不錯的賽事
跑步的感覺慢慢回來了!

賽前宣言: 再來一次

賽後評分: 天氣很好!! 涼爽的跑步日!
給 4 星

5月累積里程 : 42.60 km

Under Armour 累積 : 1210.1 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

丁國泰, 謝志遠和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'15"	00:14'00"
3	08'14"	00:22'14"
4	07'40"	00:29'54"
5	08'01"	00:37'55"
6	08'53"	00:46'48"
7	07'31"	00:54'19"
8	08'23"	01:02'42"
9	07'15"	01:09'57"
10	07'40"	01:17'37"
11	08'59"	01:26'36"
12	08'18"	01:34'54"
13	08'13"	01:43'07"
14	08'11"	01:51'18"
15	07'11"	01:58'29"
16	08'16"	02:06'45"
17	08'35"	02:15'20"
18	08'14"	02:23'34"
19	08'05"	02:31'39"
20	08'34"	02:40'13"
21	08'57"	02:49'10"
21.6	07'17"	02:53'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km