黃金豆 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃金豆台北市
ID 201666

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5.0 km | 00:27:01 | 05:24/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-05-15
成績	00:27:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2019-05-15 19:45 - 平均心率: 173 - 卡路里: 306 Cal - 總步數: 4804 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'03"

1001 / 1001

177 / 111

2

05'19"

(10'23")

05'18" (+00'15")

1000 / 2001

178 / 105

3

05'43"

(16'06")

05'41" (+00'38")

1004 / 3006

177 / 99

4

05'48"

(21'54")

05'45" (+00'42")

1006 / 4013

176 / 98

5

05'11"

(27'05")

05'31" (+00'28")

938 / 4951

177 / 102

台北市

黃金豆

·

賽後評分: 好棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.59 km

勾勾牌 AIR ZOOM PEGASUS 35 累積 : 1593.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Chien Shu-chuan, 邱忠進和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'19"	00:10'22"
3	05'43"	00:16'05"
4	05'45"	00:21'50"
4.9	05'35"	00:27'05"

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