偉吉-RUN希望 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

偉吉-RUN希望新北市
ID 391573

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偉吉-RUN希望

5.0 km | 00:23:12 | 04:38/km

ZEPRO Run-測5000公尺（新北場)

官方成績
日期	2019-05-15
成績	00:23:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2019-05-15 20:00 - 平均心率: 188 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'47")

04'29" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'25")

04'37" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'12")

04'47" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'09")

04'56" (+00'39")

1000 / 5000

賽後評分: 剖通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 144.55 km

Nike Zoom Pegasus 35 Turbo CNY 累積 : 837.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊淑如-RUN希望, ivy yo 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

林宗漢超快

2019-05-16 00:06 ·

2 個人推

黃傳智進步，很多哦

2019-05-16 19:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'30"	00:08'47"
3	04'38"	00:13'25"
4	04'48"	00:18'13"
5	04'56"	00:23'09"
5.0	04'29"	00:23'12"

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