許晉嘉 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
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12.2 km | 01:32:43 | 07:35/km

日期: 2019-05-12 05:59 - 總爬升: 201 m - 地點: 禾家 <> 大石頭 - 平均心率: 131 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 07'23" / 06'36" / 06'29" / 06'36" / 09'56" / 06'45" / 10'49" / 06'43" / 06'52" / 08'19" / 06'32" / 07'35" / 13'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'20")

06'36" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'49")

06'28"

1000 / 3000

4

06'35"

(26'24")

06'35" (+00'07")

1000 / 4000

5

09'56"

(36'21")

09'56" (+03'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

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許晉嘉

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許晉嘉

·

慢一點母親節團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 62.74 km

ASICS GT-1000 6 累積 : 792.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊曉函, Hungone紅丸子和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'36"	00:13'59"
3	06'29"	00:20'28"
4	06'36"	00:27'04"
5	09'56"	00:37'00"
6	06'45"	00:43'45"
7	10'49"	00:54'34"
8	06'43"	01:01'17"
9	06'52"	01:08'09"
10	08'19"	01:16'28"
11	06'32"	01:23'00"
12	07'35"	01:30'35"
12.2	13'52"	01:33'22"

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成績 : 04:39:10

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