Alan Kuo 2014/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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9.4 km | 00:46:20 | 04:55/km

日期: 2014-06-04 21:14 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 熱 - 卡路里: 520 Cal

Pace: 05'48" / 05'28" / 05'20" / 05'12" / 04'44" / 05'00" / 04'36" / 04'28" / 04'24" / 03'20" /

今晚要穿鞋時覺得腳有點漲,鞋子穿上去太緊了，於是乾脆脫下鞋襪,改不穿襪，穿功夫鞋上場，慢慢跑順便調整一下。最後3圈因為後面年輕人緊跟，於是稍微加點速度，跑8圈後就收工了。

6月累積里程 : 153.99 km

ASICS TARTHERZEAL TS2 累積 : 917.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

sunway, moly 和其他 20 人說推

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潘嘉昌水啦

2014-06-04 22:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'28"	00:11'16"
3	05'20"	00:16'36"
4	05'12"	00:21'48"
5	04'44"	00:26'32"
6	05'00"	00:31'32"
7	04'36"	00:36'08"
8	04'28"	00:40'36"
9	04'24"	00:45'00"
9.3	03'57"	00:46'20"

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