劉得凡 2014/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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21.1 km | 01:34:54 | 04:29/km

日期: 2014-06-03 17:51 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 星空 - 卡路里: 1914 Cal

Pace: 05'09" / 04'53" / 04'44" / 04'32" / 04'26" / 04'27" / 04'25" / 04'13" / 04'42" / 04'36" / 04'20" / 04'14" / 04'19" / 04'25" / 04'26" / 04'30" / 04'28" / 04'28" / 04'19" / 04'11" / 04'18" / 07'13" /

雖然端午四天連假跑囉快90K.但大多是陪跑友或老婆跑.有段時間沒爆心臟的感覺囉.所以今天大佳團練前就打算衝一下.前2K暖身10分02秒配速5分01秒.3K-10K共8K開始加速36分05秒配速4分30秒.後11K剛好遇到團裡的高手群.就打算跟看看繼續加速跑47分58秒配速4分21秒.可惜還是被海放囉= =.誰叫那4男1女都是10K38分鐘上下的神人........不過衝囉一下感覺真的有小爆一下心臟真的很暢快^^

6月累積里程 : 508.06 km

XT 上傳 | 10 years ago

宗諺, 許家彰(錸德慢跑) 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'53"	00:10'02"
3	04'44"	00:14'46"
4	04'32"	00:19'18"
5	04'26"	00:23'44"
6	04'27"	00:28'11"
7	04'25"	00:32'36"
8	04'13"	00:36'49"
9	04'42"	00:41'31"
10	04'36"	00:46'07"
11	04'20"	00:50'27"
12	04'14"	00:54'41"
13	04'19"	00:59'00"
14	04'25"	01:03'25"
15	04'26"	01:07'51"
16	04'30"	01:12'21"
17	04'28"	01:16'49"
18	04'28"	01:21'17"
19	04'19"	01:25'36"
20	04'11"	01:29'47"
21	04'18"	01:34'05"
21.1	07'13"	01:34'54"

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