Qian_li_ 2019/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Qian_li_ --
ID 421098

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11.9 km | 01:20:02 | 06:44/km

日期: 2019-05-14 18:53 - 地點: 公道五路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 08'02" / 06'09" / 06'15" / 06'33" / 06'32" / 06'38" / 06'58" / 07'22" / 08'05" / 07'13" / 05'54" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'41")

06'08" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'56")

06'14" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'29")

06'32" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'00")

06'31" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

--

Qian_li_

·

擇日不如撞日的團練一次，路不錯，就是蟲多了些，跑完被叮四個包

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.95 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 123.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

James Hsu, 大漠沧州和其他 3 人說推

·

Niza Yeh 你們厲害～隨便跑都跑這麼遠！另外，這是好地方！😄

2019-05-16 21:19 ·

1 個人推

Qian_li_ 沒錯，這條路跑起來還蠻順的

2019-05-17 21:31 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'09"	00:14'11"
3	06'15"	00:20'26"
4	06'33"	00:26'59"
5	06'32"	00:33'31"
6	06'38"	00:40'09"
7	06'58"	00:47'07"
8	07'22"	00:54'29"
9	08'05"	01:02'34"
10	07'13"	01:09'47"
11	05'54"	01:15'41"
11.9	06'54"	01:21'47"

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