Michael Liao 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Liao 新北市
ID 146227

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9.0 km | 00:41:34 | 04:37/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:41:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'12")

04'10" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'33")

04'20" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'02")

04'28" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'21")

04'18" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogo

賽後評分: 盡情跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 39.53 km

Nike Zoom fly flykint 累積 : 387.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林燕兒和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'10"	00:08'13"
3	04'21"	00:12'34"
4	04'29"	00:17'03"
5	04'18"	00:21'21"
6	04'38"	00:25'59"
7	04'51"	00:30'50"
8	04'49"	00:35'39"
9	04'49"	00:40'28"
9.3	04'27"	00:41'35"

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