Angel💖 2019/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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10.2 km | 00:55:55 | 05:27/km

日期: 2019-05-14 05:07 - 平均心率: 153 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 05'50" / 05'44" / 05'41" / 05'26" / 05'24" / 05'18" / 05'38" / 05'24" / 05'19" / 05'05" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'34")

05'44" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'14")

05'40" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'40")

05'25" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'04")

05'24" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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正跑反跑
隨性嗑甜甜圈🍩
棒式1-1，五組
按照慣例被加碼
抖抖爆惹🤪🤪🤪🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 274.88 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳鶴乾, 靖宜和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'44"	00:11'34"
3	05'41"	00:17'15"
4	05'26"	00:22'41"
5	05'24"	00:28'05"
6	05'18"	00:33'23"
7	05'38"	00:39'01"
8	05'24"	00:44'25"
9	05'19"	00:49'44"
10	05'05"	00:54'49"
10.2	04'41"	00:55'56"

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朋友動態

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