洪秀紜 2019/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

洪秀紜高雄
ID 304325

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5.1 km | 00:34:51 | 06:51/km

日期: 2019-05-13 07:21 - 平均心率: 146 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'52" / 06'42" / 06'50" / 06'48" / 06'50" / 10'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'34")

06'42"

1000 / 2000

3

06'49"

(20'24")

06'49" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'12")

06'48" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'49"

(34'02")

06'49" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'49"

(34'51")

10'33" (+03'51")

77 / 5077

高雄

洪秀紜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

910112, 王佐仁和其他 6 人說推

·

ㄚ拖泰新星晨跑🏃‍♀️愉悅

2019-05-13 08:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'42"	00:13'34"
3	06'50"	00:20'24"
4	06'48"	00:27'12"
5	06'50"	00:34'02"
5.1	10'57"	00:34'53"

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