Alan Yeh 2014/05/18 訓練日誌

Alan Yeh 台北市
ID 105118

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Alan Yeh

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第3馬

墾丁國家公園馬拉松

官方成績
日期	2014-05-18
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'05")

00:44'05" (+02'13")

01:25'57"

10 km

(01:25'57")

00:41'52"

15 km

(02:12'49")

00:46'52" (+05'00")

01:32'15" (+06'18")

20 km

(02:58'12")

00:45'23" (+03'31")

25 km

(04:01'45")

01:03'33" (+21'41")

01:58'41" (+32'44")

30 km

(04:56'53")

00:55'08" (+13'16")

35 km

(06:00'03")

01:03'10" (+21'18")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2014-05-18 06:04 - 總爬升: 514 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 烈日 - 平均心率: 163 - 卡路里: 6466 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'42"

(09'42")

09'39" (+02'36")

1004 / 1004

08'50"

(18'32")

08'48" (+01'45")

1003 / 2007

09'05"

(27'37")

08'59" (+01'56")

1010 / 3018

08'34"

(36'11")

08'43" (+01'40")

982 / 4000

07'42"

(43'53")

07'53" (+00'50")

975 / 4976

展開計圈分析

慘烈的一役，兩隻腳不小心被潑濕，加上鞋底熱氣，腳皮跟浮屍沒什麼兩樣，最後就被長在腳底十幾個水泡給打敗...
明年我會再挑戰!!

賽前宣言: Hot! Hot! Hot!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.20 km

Mizuno 8KA-23084 累積 : 518.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

yiwei, 健人叫小賀和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	08'48"	00:18'30"
3	08'55"	00:27'25"
4	08'46"	00:36'11"
5	07'54"	00:44'05"
6	07'03"	00:51'08"
7	08'04"	00:59'12"
8	07'40"	01:06'52"
9	08'37"	01:15'29"
10	10'28"	01:25'57"
11	09'31"	01:35'28"
12	09'40"	01:45'08"
13	10'17"	01:55'25"
14	08'47"	02:04'12"
15	08'37"	02:12'49"
16	09'42"	02:22'31"
17	08'46"	02:31'17"
18	09'07"	02:40'24"
19	08'37"	02:49'01"
20	09'11"	02:58'12"
21	09'19"	03:07'31"
22	12'22"	03:19'53"
23	14'52"	03:34'45"
24	13'25"	03:48'10"
25	13'35"	04:01'45"
26	11'51"	04:13'36"
27	11'55"	04:25'31"
28	10'08"	04:35'39"
29	11'03"	04:46'42"
30	10'11"	04:56'53"
31	11'10"	05:08'03"
32	11'28"	05:19'31"
33	11'07"	05:30'38"
34	12'35"	05:43'13"
35	16'50"	06:00'03"
36	16'45"	06:16'48"
36.3	21'59"	06:22'27"