左左右右 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:56:54 | 05:41/km

日期: 2019-04-20 14:38 - 平均心率: 156 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'04" / 05'13" / 05'22" / 05'21" / 04'52" / 07'47" / 05'44" / 05'50" / 05'55" / 05'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.28 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'13"	00:10'17"
3	05'22"	00:15'39"
4	05'21"	00:21'00"
5	04'52"	00:25'52"
6	07'47"	00:33'39"
7	05'44"	00:39'23"
8	05'50"	00:45'13"
9	05'55"	00:51'08"
10.0	05'47"	00:56'55"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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