賴圈圈 2019/05/05 訓練日誌

賴圈圈台中
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賴圈圈

半馬 | 02:40:00 | 07:35/km | 第23半馬

第二屆幸福龍井活力健康『路跑、健走』

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'57")

00:38'57"

01:21'04"

10 km

(01:21'04")

00:42'07" (+03'10")

15 km

(02:07'40")

00:46'36" (+07'39")

00:00'00"

Finish

(02:40:00)

日期: 2019-05-05 06:19 - 地點: 龍井麗水 - 天氣: 短袖 - 平均心率: 156 - 卡路里: 952 Cal - 總步數: 27524 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'42"

(07'42")

07'37" (+00'38")

1009 / 1009

164 / 79

07'03"

(14'45")

06'59"

1007 / 2016

171 / 83

07'20"

(22'05")

07'19" (+00'20")

1000 / 3016

171 / 79

09'16"

(31'21")

09'13" (+02'14")

1004 / 4021

153 / 70

07'41"

(39'02")

07'39" (+00'40")

1003 / 5024

171 / 76

展開計圈分析

賽後評分: 地方賽事純健康跑步便宜跑比較慢水運動飲料沒得喝
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 82.43 km

ASICS GT-2000(T2K3N-9085) 累積 : 3332.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jet, Stanely 和其他 3 人說推

留言

小成恭喜完賽

2019-05-05 14:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'03"	00:14'40"
3	07'24"	00:22'04"
4	09'12"	00:31'16"
5	07'41"	00:38'57"
6	07'45"	00:46'42"
7	09'08"	00:55'50"
8	07'27"	01:03'17"
9	07'41"	01:10'58"
10	10'06"	01:21'04"
11	08'52"	01:29'56"
12	08'34"	01:38'30"
13	08'36"	01:47'06"
14	10'22"	01:57'28"
15	10'12"	02:07'40"
16	08'41"	02:16'21"
17	10'20"	02:26'41"
17.6	32'00"	02:46'58"