Dino Lee 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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9.0 km | 00:43:32 | 04:50/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:43:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 平均心率: 182 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'19")

04'48" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'20")

05'01" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'19")

04'58" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'27")

05'07" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: TWRC慶功宴

賽後評分: 大破場地PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.02 km

Nike Zoom Fly Flyknit (Blue) 累積 : 425.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Tory Chuang, 張英哲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'48"	00:09'19"
3	05'02"	00:14'21"
4	04'58"	00:19'19"
5	05'08"	00:24'27"
6	04'59"	00:29'26"
7	05'00"	00:34'26"
8	04'55"	00:39'21"
8.9	04'32"	00:43'32"

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